Kalori alımınıza dikkat ettiğinizde, gıda ürünlerinin paketlerindeki besinsel bilgilerden kalorileri takip etmek genellikle kolaydır.
Soda ve meyve suyu gibi paketli içeceklerin etiketlerinde içindekiler listesi yazılırken, hazır içeceklerin kalorileri ise gözden kaçabilecek kadar gizlenmiştir.
Kahvaltı içeceklerinden öğle yemeği içeceklerine ve iş sonrası kokteyllere kadar, uygulanabilir birçok içecek seçeneği mevcut. Bu içecek değişim seçeneklerini uygulayarak, her gün istenmeyen yüzlerce kaloriyi almaktan kaçınabilirsiniz.
Sabah içecekleri
Birçok kişi, zincir şirketlerin “kahve” adı altında sattığı, şekerli tatlı içeceklerin bağımlısı. Evet, içlerinde kahve var, ama ana bileşen değil; ayrıca, ismindeki her bir sıfat için, içeceğe yüzlerce kalori eklenebilir. Güne çeşitli shot içkiler bulunan bir kremalı moka latte frappe yerine, yeni hazırlanmış sade kahve ile başlamayı deneyin. Dünyanın farklı topraklarından ve iklimlerinden etkilenen doğal tat yelpazesini keşfetmek için, farklı kahve çekirdeklerini ve değişik şekilde kavrulmuş kahveleri deneyin.
Öğle yemeklerinde yudumladığınız içkilerin kalorisini düşürün
Buzlu kahve ve çay için de aynı kuralı uygulayın; kremalı ve şekerli katkı maddeleriyle tadı maskelemektense, içeceğe doğal lezzetlerin hakim olmasına izin verin. Saf lezzetlerini ortaya çıkarmak için, farklı tür çaylara limon yerine portakal, ananas veya mandalina dilimleri ya da ıhlamur katın. Gazlı içecek tutkunları, şekerli soda yerine taze sıkılmış portakal suyu ile maden suyu karışımını tercih edebilir veya bir şişe suya kesilmiş meyve dilimleri ya da taze böğürtlen ekleyerek serin bir tat elde edebilir.
Rahatlatıcı kokteyller
Gün sonunda bir kokteylle rahatladığınızda, muhtemelen kaloriler aklınıza gelecek en son şeydir. Ayrıca, uzun bir iş gününün ardından, favori içeceğinizi hak etmişsinizdir. İçecek tercihiniz ne olursa olsun, muhtemelen benzer tatta daha düşük kalorili seçenekler mevcut. Farklı içecek kombinasyonlarını deneyerek, suçlu hissetmenize ve kemerinizde bir delik daha açmanıza neden olmadan sizi memnun edebilecek, daha düşük kalorili bir seçenek bulabilirsiniz.
